我高考英语143分，但是我并不是很有天赋的那种类型，由于高一开学前的暑假没有背3500词，高一开学考，英语甚至只有40多。我的英语成绩的提升，可以分为两个关键阶段：先打单词奠基，再进行词组短语深化学习。

第一阶段：用“睡眠记忆法”攻克单词关

我的英语逆袭始于一个简单却至关重要的决定——背单词。但在尝试了各种方法效果平平后，我遇到了高考英语145分学霸廖唯伟无偿分享的“睡眠记忆法”。这个方法彻底改变了我对记忆的认知。

(资料图片仅供参考)

它的核心是“一背四复习”：在睡前背单词，利用睡前的黄金记忆期进行固化，然后在次日醒来、午休后、晚自习前和睡前进行四次科学复习。我尤其受益于“机关枪式的读单词方法”——中英文交替快速大声读出，像“apple-苹果a-p-p-l-e-apple,-苹果”这样，让声音和意思帮助口腔肌肉形成记忆。配合使用“睡眠记忆法的配套单词”，一共34页，他按照高考阅读话题来划分单元，按话题在高考出现频率排序，这让我提升速度非常快。

就这样，一分钱没花，我坚持了1个月。效果是显而易见的：曾经满是“天书”的卷子，能读懂一部分内容了。我的分数从高一开学考的40多分，提升到高一月考110多分，做高考难度的试卷，分数进入了80~110分段。

“睡眠记忆法”和“睡眠记忆法的配套词表”都是不要钱的，在廖唯伟的官网都可以找到，通过这十几年的迭代，已经更新到了第5版，在线自学方法，打印词表，好好背就可以了。掌握了方法，每天只花一小时就能记住100个单词。

第二阶段：突破瓶颈，攻克词组短语

然而，在月考考到110分左右，我遇到了瓶颈。卷子上已经没有几个生词了，但阅读还是丢分，完形填空依旧在两个选项中纠结。我仔细分析了试卷，发现许多句子，每个单词都认识，连起来意思却截然不同。比如，“look up to”不是“向上看”，而是“尊敬”；“break the ice”更与“打破冰”无关，而是“打破僵局”。

这时我才恍然大悟：阻碍我理解的，不再是孤立的单词，而是词组短语——这些单词的组合蕴含着地道的、固定的含义。这就像学语文，1600个汉字，小学一年级就可以学完，但是常用汉字组成的常用词汇却有20多万个，不学语文水平就是低。所以，只有攻克英语的词组短语，我才有可能突破瓶颈，拿到高分。

这时，我再次借鉴了高分前辈的经验，继续使用睡眠记忆法发明人廖唯伟整理的“高中英语1.5万考点”。这份72页的词组短语笔记，是把2300页的“牛津高阶词典”里面3500词相关的几万个词组短语进行过滤筛选，找到高考考查概率大的部分，归纳总结成72页的笔记。然后对整理出来的范围，用高考真题进行验证，持续十多年对高考真题高达98%左右的命中率，报告也完全公开，会在真题上面标记出每一个考到的词组短语和固定用法，在笔记上面的页码和位置。

记忆的过程没有捷径，就是循环记忆和复习。先用睡眠记忆法，每天背一页，两个月时间背完，之后就是按照每天两页的进度，复习巩固。当我对这些词组短语的记忆率突破80%以上时，已经是高二下学期了：阅读理解像读中文一样，可以快速理解，完形填空的选项意图清晰可见，作文也能自然地使用更地道的表达。达到这个水平，我的英语分数才稳定突破140分。

我的经验可以归结为一个清晰的路径：

首先，用高效的“睡眠记忆法”和核心词表，解决单词问题，将分数拉升至及格线附近。然后，用系统、精准的“高中英语1.5万考点”攻克词组短语，解决“单词都认识却读不懂”的困境，从而实现了实质性的提分。

在这个过程中，我并没有像其他同学那样浪费时间去刷题，刷一份英语卷子要两个小时，但是1个小时，我却可以背200个词组短语。我仅仅是每个星期做一份高考模拟卷，通过分数和做题的感觉去验证我一整个星期记忆词组短语的效果。

另外，我非常注意作文的书写，有认真的去练字，书写工整优秀，是我高考英语作文少扣分的关键，作文的内容写得再好，也要拿出态度和清晰的书写，让评卷人看到，这样可以尽可能减少因为书写被误杀、错杀的可能性。

关键词： 学霸 记忆法 高考英语 高中英语